Главная > Блог > Ты тоже можешь покорить Эльбрус! Что для этого надо?

Ты тоже можешь покорить Эльбрус! Что для этого надо?

Эльбрус – кавказский стратовулкан, самая высокая точка России и Европы. Высота горы – 5642 м. Эльбрус – популярное направление для альпинистов, а поскольку маршруты не очень сложны, покорить его могут не только опытные скалолазы, но и новички. Достаточно минимальных навыков и хорошей физической формы.

Подготовка

Первое, о чём должен позаботиться начинающий альпинист, – это здоровье. Эльбрус – классический «пятитысячник», поэтому поднимающиеся не застрахованы от горной болезни. Для физической подготовки рекомендуется совершать забеги на длинные дистанции. Оптимально ежедневно пробегать до 10 км: так удастся увеличить объем легких, «прокачать» сердце, укрепить мышцы ног и выработать выносливость. Еще совет: для оздоровления респираторной системы можно практиковать дыхательные техники, йогу.

Выбор маршрута и времени восхождения

Лучшее время для восхождения – июль и август. Выбор маршрута зависит от общей подготовленности. Самый популярный, особенно для новичков, – южный. Здесь прекрасно развита туристическая инфраструктура, к тому же он довольно прост. Более опытные скалолазы отдают предпочтение северному маршруту, он на 2 часа длиннее. Восточный маршрут очень красив, но плохо развит в плане высокогорного туризма. Не менее прекрасен западный, но он же и самый сложный.

Выбор тура

Первое своё восхождение самостоятельно осуществлять не следует ни на одну гору, тем более на «пятитысячник». Поэтому следующая задача – определиться с туром и группой. Подыскать оптимальные по цене и условиям варианты без проблем можно в Сети.

Акклиматизация

Этим термином обозначают адаптацию организма к условиям высоты. В горах тело функционирует иначе, чем внизу: воздух разряжен, кислорода в нём мало, давление снижено. К этим условиям привыкают в течение нескольких дней. Очень важно полноценно отдыхать, пить больше воды, исключить чёрный чай, кофе, алкоголь.

Экипировка

Обязательный перечень вещей для восхождения на Эльбрус: • Термобелье. • Шапка-балаклава. • Непромокаемая одежда, удерживающая тепло. • Спальный мешок. • Большой рюкзак. • Маленький рюкзак – для завершающей части пути. • Палки для трекинга и ледоруб. • Аптечка.

Это основное, что нужно знать о восхождении на прекрасную вершину Кавказа. Тщательная подготовка, хорошая физическая форма, оптимистичный настрой – и всё получится!

Вам также может понравиться

Создание сайта: REKLAMA26.RU